日々の食生活と小さな運動と。


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2分ほどの簡単な体操を1日2セットやるというノルマを加圧の先生から課せられたので、
この1カ月ほど地味にやっていました。
で、月初めの測定でどれだけ効果があったか調べたところ、
これが全てのサイズがダウン!しかも体脂肪も減っていた!
と、自分でもびっくりな結果に。

この時期は本当体重が落ちにくいし、体調も崩しがちの中でこの数字はすごい!
おかげさまで、お蔵入りしかけたスカート類が見事にはけるようになって。
きちんと綺麗なラインも出てくれて、よかったよかったwww
てか、本当日々小さな運動をコツコツ続ければ必ず結果はついてくるのね~と。
なので今日もせっせとその体操をしているのでしたw

もちろん日々小さな運動も大切ですが、やっぱり食生活も大事。
最近朝ごはんがしっかりめになってきていますw

今朝はいつものヨーグルト入りグリーンスムージーのほかに、
・蒸し大豆入りミネストローネ
・しらす海苔チーズトースト(パンは全粒粉食パン)
・ひじきとベーコン、青しそのオムレツ

たんぱく質メインの料理を一品入れると炭水化物を沢山とらなくても満足できるので、
卵料理系のものをなるべく摂るように心がけて。

オムレツにひじきを入れるアイディアは渡辺有子さんの本から。
「献立」と「段取り」
最近この本に傾倒していますwww

私はさらに青しそを刻んで入れています。
芽ひじきを使えばさっと戻せて刻まなくてもいいし、卵とひじきって相性がいいの!
パンでもご飯でも美味しくいただけるので、定番の卵メニューになりそうです♪

ミネストローネも、最近はプチトマトと蒸し大豆を使う術を覚えたら作る頻度が高くなって。
てか、今度はトマトソース作って蒸し大豆と卵落としてオーブンで焼くのをやらねば!
これも本の影響www

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久々に成城石井でお買い物したので、和風ハンバーグをお買い上げしたので今夜は手抜きw
豆腐と鶏肉ベースでやさしい味付けなのでちょくちょく買うお惣菜。
目玉焼きとスナップエンドウとプチトマトを添えて。

教室をやっていたころからの人気メニュー、パプリカのマリネ。
いつもはもっと大きめにカットしていたのを、
細切りにしてみたら、短時間で皮も剥かずにいただけて。
これからはおもてなしには大きめに、普段の作り置きには細切りにと使い分け出来そう。
あとは困ったときの山芋の海苔和えでwww

自分の身体と心を整えるために、色んな食材を毎食の食事で摂れるように、
でも毎日の事だから負担は最小限にしつつ、旬を感じて美味しくいただけるようにと。
そんな気持ちで作るようになったら、今までに比べ随分シンプルになったなあ~と思います。
もちろん手をかけるところと抜くところはメリハリつけていますよw

日々の食生活を整えたことで、体調もいい方向に変化してきて、
日々無理なくコツコツそして美味しく楽しく続ける事の大切さを感じていて。
それに結果が出ると自信がついて前向きになるので
こんないいことはこれからも是非続けないとっ!って思うのでした。
だって、奇跡の50歳を目指すんだもんwww





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by parquet0628 | 2017-04-07 19:33 | お料理@パルケ作


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